Abnehmen kann eine ziemlich langwierige Reise sein. Obwohl die effektivste Method, Training im Fitnessstudio ist, kann Gehen auch Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Walking fördert den Stoffwechsel, die Durchblutung und erhöht die Herzfrequenz. Abgesehen davon verbringen sie auch eine nette Zeit in der Natur.
Lassen Sie uns ansehen, wie viel Sie gehen müssen, um Gewicht zu verlieren:
1. Investieren Sie in einen Schrittzähler
Diese Produkte sind großartig da Sie lernen können, wie viele Schritte Sie pro Tag machen. Sie zeigen Ihnen auch, wie viele Kalorien Sie verbrennen und wie viel Gewicht Sie verloren haben.
2. Gehen
Es ist die einfachste Art zu trainieren, die Ihren Körper hilft gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren. Regelmäßiges Gehen hilft Ihnen dabei, Gewicht zu verlieren, Kalorien zu verbrennen und Fett zu eliminieren. Eine Studie zeigt, dass Sie 0.5kg verlieren können, wenn Sie 250 Minuten pro Woche gehen.
3. Wie viele Schritte dauert es, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie 0.5kg pro Woche verlieren möchten, müssen Sie mindestens 8km pro Tag gehen. Hier ist die Berechnung:
– 0.5kg = 500 Kalorien pro Tag
– 1.7km = 2000 Schritte (100 Kalorien verbrannt)
– Um 0.5kg in der Woche zu verlieren, verbrennen Sie 500 Kalorien pro Tag, was bedeutet, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen
Erstellen Sie einen Wanderplan und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag gehen. Sie müssen Ihr Ziel von 10.000 Schritten pro Tag erreichen und sie werden sehen, wie ihr Gewicht verschwindet.
