Schlafen ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Eine durchschnittliche Person schläft ungefähr 8 Stunden pro Nacht, was für die allgemeine Gesundheit und normale Funktion wesentlich ist. Aber es ist nicht nur das Schlafen wichtig. Wie neue Forschungen ergaben, ist auch die Schlafposition sehr relevant.
Schlafpositionen können viele gesundheitliche Probleme wie Rückenschmerzen oder Infektionen der Nasennebenhöhlen beheben.
Hier sind 9 Schlafpositionen, die verschiedene Probleme und Schmerzen lindern können:
Nackenschmerzen
Wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden, legen Sie einfach ein aufgerolltes Handtuch unter den Nacken, um den Schmerz zu lindern.
Rückenschmerzen
Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch unter ihren unteren Rücken und ein Kissen unter Ihre Knie, um Rückenschmerzen zu lindern.
Schulterschmerzen
Wenn Sie Schulterschmerzen haben, dann ist es empfehlenswert, mit gebeugten Knien zu schlafen und niemals auf der schmerzhaften Seite. Machen Sie es sich bequem, legen Sie ein Kissen unter ihre Knie. Sie können auch ein anderes Kissen unter Ihre Brust legen.
Menstruationsschmerzen
Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie und schlafen Sie auf Ihrem Rücken, um die Menstruationsbeschwerden und Symptome zu lindern. Diese Schlafposition verhindert Rückenschmerzen und hilft Ihnen, etwas Erleichterung zu verspüren.
Kopfschmerzen
Wenn Sie unter starken Kopfschmerzen leiden und keinen guten Schlaf bekommen, versuchen Sie, ein paar Kissen unter ihren Hals zu legen. Auf diese Weise unterstützen Sie den Nacken, der den Schmerz lindern kann.
Bluthochdruck
Wenn Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch schlafen, wird sich der Bluthochdruck deutlich verringern.
Sinus-Probleme
Wenn Sie eine Sinus-Infektion haben, sollten Sie versuchen, mit einem leicht erhöhten Kopf zu schlafen, um zu verhindern, dass der Schleim in die Nebenhöhlen austritt und weitere Probleme verursacht.
Verdauungsprobleme
Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, versuchen Sie auf der linken Seite zu schlafen. Diese Schlafposition verbessert die Verdauung und lässt Sie besser schlafen.
Sodbrennen
Um Sodbrennen zu lindern, sollten Sie ebenfalls auf der linken Seite schlafen.
