Intervallfasten ist der neue Trend! Viele Diäten können zum Erfolg führen werden aber von vielen Menschen nicht lange erfolgreich praktiziert. Der Grund dafür sind , das Diäten zu radikal sind und somit die betroffene Person zu stark hungert und infolge dessen die Diät abbricht. Viele Diäten lösen bei den Abnehmwilligen einen sogenannten Jojo Effekt aus.
Genau deshalb wächst der Trend über Intermittent Fasting auch Intervallfasten genannt enorm. Diese Ernährungsform verspricht dauerhaften Gewichtsverlust über einen langen
Zeitraum. Tatsächlich ist das möglich! Im Prinzip funktioniert Intervallfasten so, das ein Zeitfenster zwischen Hungern/fasten und Essen abgewechselt wird.
Es wird 16 Stunden gefastet und 8 Stunden gegessen. Von den 16 Stunden Fasten wird 8 geschlafen. Effektiv müssen Sie also nur 8 Stunden nichts essen. Den ganzen Tag über sollten Sie nur Wasser und ungesüßten Tee trinken. In den Essensfenster können 2 bis 3 Mahlzeiten konsumiert werden.
Viele machen den Fehler, das in dieser Essensphase so dermaßen übertreiben und in den Acht Stunden zu viele Kalorien zu sich nehmen und somit der Abnehmerfolg ausbleibt.Viel klüger ist es, auch in den Essensfenster auch auf eine ausgewogene, zuckerarme und fettarme Ernährung zu achten. Einmal in der Woche ist bei Intervallfasten sogar ein Refeed day erlaubt.
An den Refeed day auch Futtertag genannt , dürfen Sie nämlich alles essen worauf sie gerade Lust haben. Mit anderen Worten die Ernährung wird an diesem Tag etwas locker angegangen. Ein weiterer Vorteil vom fasten ist die Einbindung im Alltag.Sogar Leute die im Schichtdienst arbeiten, können diese Ernährungsmethode nutzen und Gewicht verlieren.
Nicht jeder kann Intervallfasten durchführen.Diabetes Typ 2 erkrankte Menschen , schwangere Frauen oder auch minderjährige sollten von dieser Ernährungsform Abstand nehmen. Falls diese Zielgruppe es doch versuchen sollte, wird immer empfohlen, dessen Arzt,über das vorhaben zu informieren. Ich hoffe der kurze Artikel hat Ihnen gefallen!Und Sie konnten einige neue Erkenntnisse erzielen. Vielleicht haben Sie Lust selber diese Form von Fasten auszutesten. Hier können Sie mehr über Intervallfasten erfahren.