Bewegung allein reicht nicht aus, um Achselfett loszuwerden, aber auch eine gesunde Ernährung ist wichtig. Wenn Sie Achselfett schnell loswerden möchten, dann beginnen Sie mit einer gesunden Ernährung und machen Sie die notwendigen Übungen.
1-)Verbrennen Sie Kalorien
Machen Sie jeden Tag für ca. 30 Minuten Herz-Kreislauf-Übungen, das hilft, Kalorien zu verbrennen und Muskeln zu straffen, die helfen, Achselfett loszuwerden.
2-) Machen Sie Push-ups
Abgesehen davon, dass es eine Übung ist, die Ihnen hilft, Achselfett schnell loszuwerden, hilft es auch, den Oberkörper, den Rücken und die Schultern zu straffen. Eine Reihe von Push-ups, die täglich durchgeführt werden müssen, sollten zwischen 20 und 40 liegen. Wenn die normalen Liegestütze zu schwierig sind, können Sie immer noch Knieschiebe- oder Wandpush-Ups machen.
3-)Planks
Dies ist eine Verlängerung von Liegestützen, bei der Sie aus der Liegestütz-Position einen Ihrer Arme in die horizontale Position gerade nach vorne heben und den anderen Arm gerade auf der Matte halten. Die Ergebnisse werden schneller sein, wenn Sie Gewichte verwenden.
. 4-)Trizeps-Dips
Sind extrem schwierig zu machen, aber mit Übung und harter Arbeit werden Sie in der Lage sein, sie zu machen. Diese sollten in drei Sitzungen mit jeweils 10 Dips durchgeführt werden.
5-) Überbeugen
Bei diser Übung legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihre Knie leicht, beugen Sie Ihren Rücken knapp über die horizontale Position. Beugen Sie dann die Ellbogen nach hinten und heben Sie die Arme an die Seiten Ihrer Brust. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal.
6-)Trizeps Kicks
Machen Sie die gleiche Übung wie die gebeugte über die Reihe und richten Sie dann Ihre Arme nach hinten aus, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind.
7-)T Raise
Das ist, wenn Sie Ihre Arme horizontal zur Seite heben, um ein T. Ausatmen zu bilden, sie auf Schulterhöhe anheben und dann loslassen.
8-)Schulterpresse
Dies ist eine Grundübung, die Ihre Schultern und Trizeps stärkt. Heben Sie die Gewichte auf Schulterhöhe an, halten Sie den Ellenbogen gebeugt und richten Sie sie dann auf, indem Sie sie nach oben drücken.